Begin de dag vol goede energie!
Na een nacht slapen heeft je kind nieuwe energie nodig. Een ontbijt is nodig om alle energie weer aan te vullen. Wat eet jouw kind als ontbijt?
Een goed ontbijt geeft energie. Eet lekker rustig en met aandacht voor je eten. Gezellig aan tafel zonder afleiding van televisie of telefoon. Vindt je kind het moeilijk om ’s morgens iets te eten? Begin met iets kleins zoals een stukje banaan of een slokje water. Heeft je kind
’s morgens geen trek in brood? Probeer dan eens iets anders, zoals yoghurt met muesli of zelfgemaakte havermoutpap.
voorbeelden van een gezond ontbijt:
- Volkoren boterhammen met halvarine,100% pindakaas en plakjes banaan. Of met een lekkere zuivelspread.
- Magere of halfvolle yoghurt met muesli en stukjes fruit.
- Geef je kind er water, thee of halfvolle melk bij te drinken.
Tip
Als je kind volkorenproducten eet, krijgt het veel vezels binnen. Vezels zorgen ervoor dat de darmen goed hun werk doen en je kind minder snel weer trek krijgt. Vezels zitten bijvoorbeeld in fruit en groenten, maar ook in volkorenbrood en ontbijtgranen.
Tip
Zet de avond van tevoren alles klaar op tafel. Dan hoef je in de ochtend alleen de verse producten uit de koelkast te halen.
Tip
Kijk op www.voedingscentrum.nl/ontbijtkind voor nog meer gezonde ontbijtjes en tips.